鉄欠乏性貧血の人は、運動してはいけません。って、人間ドックで言われたのをいいことに、それなりに過ごしてますね。
今週のお題「運動不足」
ほんのよこみちです。
今週のお題は「最後に運動したのはいつ？」ということのようですが。
う～ん、正直、子どもの小学校の保護者会行事……以来かもしれませんね。
何だろう、PTA主催の行事なんですけど、年に一回、放課後、クラス対抗障害物競争……みたいなのを、やってました。
お遊び……というより、ガチでみんな勝ちに行ってたので、圧倒されてました。
私は体育とか苦手だったので(^_^;)
というのが、まだ下の子が不登校する前の話ですので、だいたい5年前。
そのころには既に、人間ドックで鉄欠乏性貧血でひっかかっていたので、実は運動NGでした。
皆さん！ 貧血をなめちゃあいけませんぜ？
私のは、寝ていても全力疾走しているくらい、心臓に負担がかかっている状態だそうです。
飲み薬が、日常生活に支障が出るほど合わないので、定期的に鉄材を注射してもらっていました。
今年もそろそろ再検査にいかないとヤバいんですが。
女性は特に貧血になりやすいので、定期健診を受けて、数値がヤバかったら病院に行って下さい。
運動はそれからです。
というのも。
以前、面談を受けた栄養士さんも貧血持ちの方だったんですが、マジで心臓止まって、救急車で運ばれたことがあったそうです。
貧血で。
事実、いつ貧血で倒れてもおかしくないから……と、ホームの先頭で電車を待つなとドクターからも言われてます。
鉄分は、身体にためておくことができないので、毎日摂取し続けなければいけません。
でも、なかなか接種しにくいんだよね。
あさりだのしじみだのは、毎日食べ続けられないし。
ほうれん草や小松菜には、そんなに入ってないし。
レバーはくせがあるから、子どもらが食べないし。
てかもう、食べたいものを、安くおいしく、食べたいじゃないですか⁉
なので、ヨーグルトにプルーンを入れて食べるようにしてます。
なんとかそれで、壊滅的数値に落ちることを押さえている状態です……(￣▽￣;)
なんか、運動の話じゃなくて、貧血の話になってますね……。
運動とか筋トレとか、確かにやると気持ちいいですし、健康になるし、若返ったりもするみたいですけど。
皆さん、ご自身の身体と相談の上、無理のない範囲でやりましょう。
私も一応、自分の体調を見ながら、エスカレーターじゃなく階段をつかったり、電車で立つようにしたり、そういうことはやってます。
ジムに通ったり、皇居の周りを走ることだけが、運動じゃない！
とはいえ、学生時代に比べると、全然筋肉もなくなってるし、脂肪ばっかりだよなあ……というのは気になります。
腹筋、昔はすいすい起き上がれてたのに……なんて嘆いてもあとの祭り(;´Д｀)
運動するための身体づくりを、もっとやんなきゃいけませんね。
